Fazer sauna tem muitos benefícios que vão para além do relaxamento do corpo e hidratação e limpeza da pele. Alguns minutos num espaço fechado e muito aquecido funciona como um tratamento para uma série de condições. Por exemplo, ao aumentar a circulação sanguínea, uma sessão de sauna contribui para o processo de cura de infecções; ao mesmo tempo que abre as vias respiratórias, alivia dores musculares e de artrite, elimina toxinas do corpo, regula o humor e metabolismo devido à estimulação de certas glândulas.

É muito comum encontrar saunas em ginásios, hotéis e spas. Mas também é possível construir uma em casa, e até por um preço acessível, desde que tenha as condições necessárias. Em Portugal, em média, este serviço tem um custo de 2500€. No entanto, dependendo de alguns factores, o orçamento pode variar entre os 900€ e 6000€.

Tipo de sauna

Há uma distinção que se prende com o local onde será construída. Isto é, terá um uso comercial ou residencial? A diferença aqui está mais relacionada com a dimensão, o que influencia o valor do orçamento.

A verdadeira distinção está relacionada com a humidade. Ou seja, trata-se de uma sauna a vapor ou seca? O primeiro tipo de sauna, como o nome indica, gera vapor por meio de água. Já na sauna seca o espaço é aquecido sem vapor. Embora os dois tipos de sauna possam utilizar equipamentos geradores de calor semelhantes, o revestimento dos mesmos e da própria cabine e diferente. Isto irá influenciar o custo do trabalho de construção.

Dimensão da cabine

Quer seja para uso comercial ou residencial, a dimensão da cabine determina a quantidade de materiais de construção usados e o tempo da mão de obra. As saunas de ginásios, hotéis e spas, por exemplo, devem ser maiores do que as saunas de casa. Portanto, para estes espaços pode contar com gastar mais dinheiro na construção. Independentemente do local onde deseja construir uma sauna, esta deve ter, no mínimo, um metro quadrado, ou seja, espaço para acomodar uma pessoa.

Equipamento para gerar calor 

Tanto na sauna húmida como na seca, é necessário instalar um equipamento para aquecer a cabine. Estes geradores de calor podem ser movidos a electricidade, gás ou lenha. 

A primeira grande diferença é que, no caso da sauna a vapor, este equipamento é instalado do lado de fora, sendo necessário construir tubos para levar o vapor para dentro da cabine. Por outro lado, na sauna seca, é necessário ter pedras específicas em cima do forno para absorver o calor da cabine, e também é necessário construir uma proteção em volta do equipamento.

Acabamento e decoração

Em função do tipo de sauna terá de optar por materiais específicos. A sauna seca deve ser construída em madeira própria (com fácil respiração) e a cabine deve ser isolada para evitar a perda de calor. Enquanto que nos sistemas a vapor se reveste a cabine com azulejo, cerâmica ou mesmo tinta (própria para não agarrar humidade). 

A sauna seca, por norma, tem piso em madeira. Contudo, como na sauna a vapor, pode ter chão em pedra, desde que seja de um material antiderrapante como ardósia ou cerâmica texturizada.

Para lá do básico, existem os elementos de decoração que irão depender do orçamento e vontade de cada pessoa.