O SwáSthya Yôga ensina a respirar melhor, a relaxar, a concentrar-se, a trabalhar músculos, articulações, nervos, glândulas etc. através de técnicas corporais belíssimas, fortes, mas que, porém, respeitam o ritmo biológico do praticante. A prática completa do nosso Método compreende oito tipos de técnicas que, sem serem actividade física nem desportiva, promovem um aperfeiçoamento multilateral ao praticante.

No primeiro momento aplicamos a reeducação respiratória, as técnicas orgânicas, exercícios de concentração e de gestão de stress. Depois, à medida que o praticante vai se familiarizando com a proposta, começa a conhecer os conceitos que consistem na reeducação comportamental, boa forma, boa alimentação, boas relações humanas, integração na família, no trabalho, no desporto, enfim, na vida real do praticante. O aluno vai passar um tempo familiarizando-se com as técnicas. Depois, assimila a filosofia comportamental.