Os preços de um serviço de personal training online podem variar entre 50€ e 340€ por mês, de acordo com alguns parâmetros como o nível, a duração, a modalidade e a frequência de sessões, o tipo de plano contratado, a qualidade dos recursos com que se conta para o acompanhamento, a trajetória e formação do profissional a cargo, etc. O preço médio pode rondar os 150€ mensais. 

É eficaz contratar um ou uma personal trainer online?

Algumas pessoas acreditam que este serviço apenas consiste em passar exercícios e treinos gerais mais ou menos adaptados a certo nível físico. A verdade é que vai muito além disso. Os e as personal trainers virtuais oferecem um acompanhamento à medida e elaboram os programas de treino em função das necessidades e objetivos dos e das clientes. Desta forma, os resultados e a evolução seria igual ao de um treino personalizado presencial. Para além disso, o treino pode complementar-se com outros serviços. 

Vantagens

Os benefícios de praticar desporto são indiscutíveis, mas fazê-lo com ajuda personalizada de forma virtual implica também uma série de vantagens que convém assinalar: 

• Preços mais baixos: contratar personal trainers virtuais é mais económico do que se o fizer de forma presencial. No entanto, o seguimento e os resultados podem ser os mesmos.
• Motivação: Um treino personalizado permite, pela sua adaptação e monitorização, conseguir melhores resultados em menor tempo, o que cria uma maior vontade de continuar o esforço e uma sensação de bem estar. 
• Adaptação: Terá um plano de exercício físico completamente indicado para si e para as suas possibilidades físicas, rotina de trabalho e familiar. Obterá algo realista e alcançável. 
• Flexibilidade: em certas ocasiões é complicado encontrar o momento certo por motivos de trabalho ou outros compromissos. Contudo, a modalidade online irá permitir adaptar o treino à sua rotina diária. 
• Comodidade: a poupança de tempo e dinheiro em deslocações é outro fator a ter em conta, podendo contribuir bastante para a qualidade de vida do ou da cliente. 

Como funciona?

O ou a personal trainer contratado/a entrará em contato através de email, whatsapp ou chamada. Durante a primeira sessão, estes profissionais receberão dados sobre a sua condição física (altura, peso, etc), situação pessoal (tempo livre, condições do espaço) e os objetos concretos que se procuram mediante o exercício físico (melhorar o estado de saúde geral, ganhar massa muscular, superar provas de resistência física,etc…).

O habitual é que a pessoa interessada tenha que responder a um questionário que permite aos e às profissionais avaliar e analisar os exercícios iniciais propostos e a sua evolução temporal. Às vezes, incorporam-se também uma série de provas antropométricas. Depois de analisada toda essa informação, elaborar-se-á um treino específico semanal cuja intensidade e variação irão aumentando ao longo do tempo. 

Em muitos casos, os e as profissionais podem dar acesso a uma plataforma que permita visualizar o seu progresso (distância, pulsação, velocidade, nível de fadiga, evolução) que permite perceber o nível de cumprimento de objetivos, a sua monitorização e a correta planificação da atividade e exercício físico.  

Onde posso fazer os treinos online? 

O treino pode ser feito a partir do sítio que preferir: em casa, na rua, num parque ou num ginásio perto de si. Este ponto é de grande relevância atual, pois com a crise de saúde da COVID-19, tornou-se mais restrito e difícil o uso de centros desportivos durante algum tempo, pela possibilidade de contágio. Os treinos online permitem minimizar os efeitos negativos destas e outras circunstâncias. 

E se não estou familiarizado/a com os exercícios propostos pelo personal trainer?

As pessoas que não estão habituadas a realizar certos movimentos podem correr não os conseguir realizar bem e, por isso, a falta de supervisão na técnica de execução dos mesmos pode ser algo preocupante.

 Esta é uma das principais motivações para contratar um serviço personalizado presencial mas, o que acontece na modalidade online? Não se preocupe, a modalidade online também resolveu este problema, acompanhando os seus programas com explicações detalhadas. Indicações diretas, instruções gráficas e vídeos resolvem esta problemática.

 Para além disso, ainda que não treine com a modalidade presencial, pode perguntar e combinar sessões de controlo e supervisão presencial do ou da personal trainer ou de alguém que este ou esta recomende, caso viva longe. 

Modalidade

Atualmente, é possível escolher entre treinos personalizados online individuais ou em grupo, ao vivo ou de livre acesso. A escolha entre as possíveis opções passa por questões pessoais, pelo que convém analisar as vantagens específicas de uma ou outra em função das necessidades, bem estar e preferências de cada pessoa.

Programas específicos do ou da personal trainer online

Os objetivos que motivam a contratação de um personal trainer são variados. Algumas pessoas simplesmente procuram perder peso ou ganhar massa muscular, enquanto que outras são desportistas avançados ou, até, de elite. 

Os e as personal trainers online lançam cursos especiais para perfis e necessidades muito concretas. Alguns exemplos são:

• • Competição: Para aqueles que precisam de preparar campeonatos e outras provas, contar com personal trainers adequados pode fazer toda a diferença. Hoje em dia é possível preparar competições de culturismo, fitness, maratonas, ténis ou ciclismo online. Tudo graças às aplicações que permitem fazer um seguimento diário. 

• • Provas físicas: a preparação para uma prova física para certas entidades como a PSP ou as Forças Armadas implica estabelecer um plano desportivo seguindo as exigências que se vão ter em conta na prova e focar os esforços nesses pontos críticos. 
  • Exercícios pré-parto e pós-parto: Alguns e algumas personal trainers online oferecem planos para grávidas, exercícios pélvicos, etc. 

• • Pessoas de idade avançada ou com necessidades especiais: as aulas de pilates, yoga, exercícios de mobilidade mantimento geral individualizados são muito recomendáveis para estas pessoas. 

Serviços extra

É muito comum que os e as profissionais dêem a opção de contratar planos mais completos, com relatórios do rendimento, possibilidade de treinos mais avançados (como a hipoxia no ciclismo), o aluguer do material, planos de nutrição ou aconselhamento de hábitos de sono. Quantos mais serviços e recursos estejam integrados no serviço, maior será o seu custo. 

Nutrição

A realização de uma dieta de acordo com as necessidades o cliente é fundamental para a concretização dos objetivos contemplados no programa e deve ser realizado por um ou uma nutricionista acredito. 

Experiência e avaliações

A trajetória e as avaliações são alguns dos aspetos que podem determinar o preço de um instrutor/a ou personal trainer profissional. Estes aspetos influenciam os preços, que podem ser um pouco mais elevados. 

Convém, assim, verificar que os ditos profissionais têm as habilitações para exercer a profissão, como, por exemplo, uma licenciatura em Educação Física.